OLAHRAGA lari adalah cabang olahraga atletik yang terdiri dari lari jarak pendek, jarak menengah, jarak jauh, estafet, jogging dan lari gawang.
Olahraga ini sudah ada sejak zaman yunani kuno saat olimpiade pertama kali diadakan. Olahraga ini merupakan salah satu cabang atletik yang paling populer.
Lari merupakan jenis olahraga paling sederhana dengan segudang manfaat bagi tubuh. Banyak orang memilih alternatif olahraga ini karena sangat mudah dan tidak perlu merogoh kocek.
Kita juga tidak perlu repot-repot menyiapkan berbagai macam perlengkapan olahraga lari. Setidaknya, kenakan sepatu olahraga yang sesuai dengan ukuran kaki untuk menghindari cedera dan kaos oblong yang bisa menyerap keringat.
Selain itu, berlari bisa dilakukan di manapun asal lintasan dalam keadaan aman. Perlu diperhatikan agar menghindari jalanan yang ramai kendaraan.
Pasalnya, banyak terjadi kasus kecelakaan yang melibatkan kendaraan bermotor maupun mobil dan mereka yang sedang melakukan olahraga lari. Entah itu karena kecerobohan pengendara maupun pelari itu sendiri.
Yang dibutuhkan saat berlari adalah kondisi fisik yang sehat, bugar, memiliki daya tahan tubuh yang kuat.Lari atau jogging secara rutin bisa memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.
Mulai dari kesehatan jantung hingga membuat suasana hati jadi lebih bahagia, dan banyak hal berkaitan dengan kesehatan fisik dan mental.
Memilih jenis olahraga selain lari memang dianjurkan. Tapi memperbaiki kebiasaan buruk khususnya malas berolahraga bisa dilakukan dengan cara berlari yang bisa jadi alternatif untuk mulai menjalani hidup sehat.
Manfaat olahraga lari terbagi dua, ada yang bermanfaat untuk kesehatan fisik dan juga kesehatan mental.
Diantara manfaat untuk kesehatan fisik adalah 1. mengecilkan betis dengan lari jarak jauh, 2. menurunkan berat badan
3. Meningkatkan kualitas otak (Saat kamu sedang berlari, otak akan menghasilkan solusi kreatif untuk masalah-masalah yang sedang kamu hadapi. Ini bisa terjadi karena adanya asupan oksigen yang membantu sistem saraf pusat, termasuk otak, berfungsi lebih aktif
4. Terhindar dari penyakit Kardiovaskular (Aktivitas olahraga seperti lari merupakan hal yang dapat membantu kamu hidup lebih lama.
Penelitiannya menunjukkan bahwa mereka yang gemar berolahraga lari cenderung lebih kecil risikonya terkena penyakit kardiovaskular.
Minimnya risiko terkena penyakit berarti peluang untuk hidup lebih panjang jauh lebih besar dibandingkan mereka yang tidak suka olahraga lari
5. Meningkatkan Fungsi Organ Tubuh.
Diantara manfaat untuk kesehatan mental adalah adalah mengurangi depresi, memperbaiki kualitas tidur, mengurangi kecemasan, meningkatkan kepercayaan diri, motivasi untuk berinteraksi, meningkatkan semangat dan disiplin bekerja.
Membiasakan diri berlari dengan rutin akan memberikan efek positif pada tulang dan sendi-sendi dalam tubuh. Manfaat olahraga lari juga berlaku bagi orang yang berusia lanjut karena mencegah penyakit sendi degeneratif atau ostearthritis.
Bagitupun juga pada mental olahraga lari berpengaruh terhadap peningkatan mood, sehingga mampu menumbuhkan semangat dalam bekerja. Bahkan, menyempatkan diri berolahraga di tengah jam kerja juga dapat meningkatkan performa kerja. (*)
