Cara Jitu Menjaga Kesehatan Mental agar Tetap Bahagia

HARIANHALUAN.ID – Meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, Anda tidak bisa hanya berfokus pada Kesehatan fisik. Kesehatan mental juga memainkan peran yang besar dalam kehidupan.

Kesehatan mental yang baik merupakan aspek utama yang dibutuhkan untuk mendukung kesejahteraan hidup kita. Untuk itu, penting bagi kita untuk memahami cara-cara menjaga kesehatan mental yang baik, agar bisa merasakan berbagai manfaatnya, seperti dilansir Kemenkes.go.id, yaknitahan dalam menghadapi kesulitan sehari-hari, sehat secara fisik, menikmati hidup secara lebih baik.

Kemudian mampu membangun hubungan antar manusia yang sehat, mengeluarkan potensi diri sepenuhnya, bekerja secara produktif dan berkontribusi kepada masyarakat.

Cara-Cara Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan harus dimulai dari diri sendiri. Mental yang hancur, tak hanya akan berdampak buruk pada kesehatan, tapi juga dapat menyebabkan berbagai gangguan emosional dan mental (nervous breakdown).

Berbagai cara ini dapat Anda lakukan untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan mental Anda.

1. Miliki Pola Hidup Sehat

Pola hidup yang sehat terdiri dari pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur, yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tapi juga mental. 

Pola Makan Sehat

Makanlah makanan yang mengandung nutrisi lengkap dan seimbang termasuk karbohidrat (nasi, sereal, roti), Protein: hewani (daging, ikan, ayam, susu) dan nabati (kacang-kacangan, biji-bijian), buah, serta sayur.

Karbohidrat dipercaya dapat meningkatkan serotonin, yang memiliki efek menenangkan suasana hati. Sayur dan buah juga mengandung nutrisi yang dapat mempengaruhi senyawa kimia otak dalam mengatur suasana hati.

Sedangkan asam lemak omega-3 dalam protein hewani dan nabati, selain penting untuk pertumbuhan sel-sel tubuh, juga dapat meningkatkan fungsi kognitif otak dan suasana hati.