HARIANHALUAN.ID- Cuaca panas memang cenderung membuat kerongkongan jadi kering bahkan berdampak buruk hingga peradangan. Dilansir dari Halodoc.com, untuk mencegah hal itu, berikut tips agar kerongkongan tetap sehat.
1. Minum Air yang Cukup
Pastikan minum air putih cukup setiap hari, sekitar 8 gelas atau 2 liter per hari untuk menjaga kelembapan tenggorokan.
2. Gunakan Humidifier
Jika ruangan Anda terlalu kering, gunakan humidifier untuk menambah kelembapan udara sehingga tidak membuat tenggorokan cepat kering.
3. Hindari Minuman Berkafein dan Beralkohol
Kafein dan alkohol dapat membuat tubuh kehilangan banyak cairan, sehingga tenggorokan menjadi kering. Pilihlah air putih atau teh herbal sebagai gantinya.
4. Konsumsi Buah-buahan yang Mengandung Banyak Air
Buah seperti semangka, jeruk, dan mentimun mengandung banyak air dan bisa membantu menjaga kelembapan tenggorokan.
5. Hindari Merokok dan Asap Rokok
Asap rokok dapat mengiritasi dan mengeringkan tenggorokan. Usahakan untuk menghindari lingkungan berasap.
6. Mengisap Permen atau Mengunyah Permen Karet Bebas Gula
Mengisap permen atau mengunyah permen karet bebas gula bisa membantu merangsang produksi air liur, sehingga tenggorokan tetap lembap.
7. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur air garam hangat (larutkan setengah sendok teh garam dalam satu cangkir air hangat) bisa membantu melembapkan tenggorokan dan mengurangi rasa kering. (*)