Puasa Ramadan bukan alasan untuk lemas atau tidak produktif. Justru, ini saatnya tubuh kita melakukan detoks alami. Tapi, supaya tetap sehat dan bertenaga, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
1. Sahur Itu Wajib!
Jangan pernah melewatkan sahur! Pilih makanan tinggi serat dan protein agar kenyang lebih lama. Konsumsi vitamin sebelum sahur untuk daya tahan tubuh yang lebih kuat.
2. Hindari Gorengan Berlebihan
Godaan gorengan saat berbuka memang besar, tapi hati-hati! Terlalu banyak makanan berminyak bisa bikin lambung nggak nyaman. Gantilah dengan makanan yang lebih sehat seperti kurma dan air putih.
3. Kurangi konsumsi gula pasir untuk menjaga kestabilan gula darah.
4. Tetap Bergerak
Jangan jadikan puasa alasan untuk bermalas-malasan. Tetap aktif dengan olahraga ringan seperti jalan santai atau stretching agar tubuh tetap segar.
5. Minum yang cukup.
Saat berbuka dan sahur, pastikan minum cukup air agar tubuh tidak dehidrasi. (*)
