HARIANHALUAN.ID– Ingin memiliki tubuh sehat tanpa harus menjalani diet ekstrem? Diet sehat tidak selalu harus mahal atau menyiksa. Dengan langkah-langkah sederhana dan konsisten, Anda bisa mulai menjalani pola makan yang lebih baik dan seimbang.
Berikut lima tips diet sehat dan sederhana yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:
- Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga sistem pencernaan. Usahakan mengisi setengah piring Anda dengan sayuran atau buah setiap kali makan. - Kurangi Gula dan Makanan Olahan
Minuman manis, makanan cepat saji, serta camilan dalam kemasan mengandung gula dan lemak trans yang tinggi. Gantilah dengan camilan sehat seperti kacang, buah segar, atau yoghurt rendah lemak. - Perhatikan Porsi Makan
Makanlah secukupnya dan hindari makan berlebihan, meskipun makanan yang dikonsumsi tergolong sehat. Gunakan piring kecil untuk membantu mengontrol porsi. - Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu metabolisme tubuh dan menekan rasa lapar palsu. Minumlah minimal 8 gelas air setiap hari dan hindari minuman bersoda atau bergula tinggi. - Aktif Bergerak dan Tidur Cukup
Diet sehat tidak hanya soal makanan. Rutin berolahraga ringan dan menjaga waktu tidur yang cukup (7–8 jam per malam) juga membantu proses penurunan berat badan lebih optimal.
Laman 1 dari 2
